비만 탈출의 핵심
식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것이 정답!!
좀 더 정확하게는 그냥 식사량을 줄이는 것이 아니라 탄수화물 위주의 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다.
지방 조직의 주요 성분은 혈장으로부터 유입된 지방산과 포도당이 에스테르화한 중성지방입니다.
적게 먹어서 혈중 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸에선 저장된 지방을 분해해서라도 에너지원을 만들어내려고 하기 때문에 체지방이 줄어듭니다, 그런데 체지방을 분해하고 그 분해 산물과 체지방이 품고 있던 노폐물들을 체외로 배출하려면 그 과정에 각종 효소와 비타민 아미노산 등이 관여하게 됩니다.
그래서 제대로 된 다이어트를 하려면 효소 활성을 돕는 각종 미네랄과 비타민 그리고 아미노산을 충분히 섭취해야 합니다. 무조건 굶거나 단일 음식으로 하는 원푸드 다이어트는 요요현상을 일으키기 쉽고 지방보다는 근육량이 줄면서 건강에 치명타를 가져올 수도 있습니다. 근육량이 줄어든다는 것은 산소를 품을 공간이 줄어든다는 것을 의미하기 때문입니다.
이처럼 제대로 비우기(빼기) 위해서는 제대로 채우는 것이 중요하다 하겠습니다.
